1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyetin zayıflatma miktarı: 1 ayda 5 kilo (egzersizlerle daha fazla)

Ortalama günlük kalori miktarı: 1300 kalori civarı

En etkili şekli: spor ve egzersizlerle birlikte kullanıldığında

Diyet sırasında sınırsız tüketilebilecek yiyecekler: yağsız çorba, yeşil sebze ve su

Diyet Uygulama süresi: 1 ay

Özellikleri: Rahat bir şekilde uygulanabilir, bünyeyi zorlamaz, diyeti basen, göbek ve kalça eritmek için kullanabilirsiniz.

Liste:

1.GÜN

Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, domates, 30 gram kadar beyaz peynir, salatalık, şekersiz çay

Ara Öğün: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)

Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, iki adet yumurta ile hazırlanmış menemen, salata,

İkindi: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)

Akşam: 200 gram ızgara tavuk, yağsız salata

2.GÜN

Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, domates, 1 dilim ince salam, salatalık, 1 çay bardağı limonlu şekersiz çay

Ara Öğün: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)

Öğle: yarım porsiyon döner, salata, 1 bardak ayran,

İkindi: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)

Akşam: 200 gram kadar bonfile, az yağlı salata

3.GÜN

Kahvaltı: Yağ kullanılmadan hazırlanmış tost, salatalık, 1 bardak limonlu şekersiz ıhlamur

Ara Öğün: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)

Öğle: Yarım haşlanmış patates, salata, 3 tane ızgara sosis

İkindi: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)

Akşam: Balık, salata, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde helva

4.GÜN

Kahvaltı: 1 bardak süt, 1 dilim kepek ekmek, 100 gram meyve,

Ara Öğün: Yarım simit

Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, 150 gram kadar ızgara köfte, salata ya da 1 porsiyon patlıcan salatası

İkindi: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)

Akşam: Arzu ettiğiniz bir yemek yanında da meyve salatası

5.GÜN

Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, 1 tane domates, 30 gram kaşar peyniri, salatalık, şekersiz çay

Ara Öğün: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)

Öğle: Yarım küçük boy pizza, 1 bardak ayran, salata

İkindi: Dört adet bisküvi, 1 bardak meyve suyu

Akşam: 4 adet kalem pirzola, 1 dilim kepek ekmeği, 1 tane zeytinyağlı enginar, salata,

6.GÜN

Kahvaltı: 1 adet poğaça, altı adet zeytin, 1 bardak meyve suyu

Ara Öğün: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)

Öğle: 200 gram kadar haşlanmış havuç, 1 dilim kepek ekmeği, 400 gram kadar light yoğurt

İkindi: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)

Akşam: karışık ızgara, az zeytinyağlı salata

7.GÜN

Kahvaltı: 2 adet ızgara sosis, domates, 1 dilim kepek ekmeği, salatalık, 1 şekersiz çay

Ara Öğün: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)

Öğle: 1 porsiyon ton balıklı sandviç, 1 bardak ayran

İkindi: Yarım mısır

Bir önceki yazımız olan Yükseleni Koç Burcu Olanların Özellikleri başlıklı makalemizde Yükselen burcu Koç olanlar, Yükselen burcunuzu hesapla ve Yükselen Koç’ların ilişki durumları hakkında bilgiler verilmektedir.