1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

4 yıl önce
2.355 kez görüntülendi

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyetin zayıflatma miktarı: 1 ayda 5 kilo (egzersizlerle daha fazla)

Ortalama günlük kalori miktarı: 1300 kalori civarı

En etkili şekli: spor ve egzersizlerle birlikte kullanıldığında

Diyet sırasında sınırsız tüketilebilecek yiyecekler: yağsız çorba, yeşil sebze ve su

Diyet Uygulama süresi: 1 ay

Özellikleri: Rahat bir şekilde uygulanabilir, bünyeyi zorlamaz, diyeti basen, göbek ve kalça eritmek için kullanabilirsiniz.

Liste:

1.GÜN

Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, domates, 30 gram kadar beyaz peynir, salatalık, şekersiz çay

Ara Öğün: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)

Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, iki adet yumurta ile hazırlanmış menemen, salata,

İkindi: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)

Akşam: 200 gram ızgara tavuk, yağsız salata

2.GÜN

Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, domates, 1 dilim ince salam, salatalık, 1 çay bardağı limonlu şekersiz çay

Ara Öğün: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)

Öğle: yarım porsiyon döner, salata, 1 bardak ayran,

İkindi: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)

Akşam: 200 gram kadar bonfile, az yağlı salata

3.GÜN

Kahvaltı: Yağ kullanılmadan hazırlanmış tost, salatalık, 1 bardak limonlu şekersiz ıhlamur

Ara Öğün: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)

Öğle: Yarım haşlanmış patates, salata, 3 tane ızgara sosis

İkindi: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)

Akşam: Balık, salata, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde helva

4.GÜN

Kahvaltı: 1 bardak süt, 1 dilim kepek ekmek, 100 gram meyve,

Ara Öğün: Yarım simit

Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, 150 gram kadar ızgara köfte, salata ya da 1 porsiyon patlıcan salatası

İkindi: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)

Akşam: Arzu ettiğiniz bir yemek yanında da meyve salatası

5.GÜN

Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, 1 tane domates, 30 gram kaşar peyniri, salatalık, şekersiz çay

Ara Öğün: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)

Öğle: Yarım küçük boy pizza, 1 bardak ayran, salata

İkindi: Dört adet bisküvi, 1 bardak meyve suyu

Akşam: 4 adet kalem pirzola, 1 dilim kepek ekmeği, 1 tane zeytinyağlı enginar, salata,

6.GÜN

Kahvaltı: 1 adet poğaça, altı adet zeytin, 1 bardak meyve suyu

Ara Öğün: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)

Öğle: 200 gram kadar haşlanmış havuç, 1 dilim kepek ekmeği, 400 gram kadar light yoğurt

İkindi: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)

Akşam: karışık ızgara, az zeytinyağlı salata

7.GÜN

Kahvaltı: 2 adet ızgara sosis, domates, 1 dilim kepek ekmeği, salatalık, 1 şekersiz çay

Ara Öğün: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)

Öğle: 1 porsiyon ton balıklı sandviç, 1 bardak ayran

İkindi: Yarım mısır

Bir önceki yazımız olan Yükseleni Koç Burcu Olanların Özellikleri başlıklı makalemizde Yükselen burcu Koç olanlar, Yükselen burcunuzu hesapla ve Yükselen Koç’ların ilişki durumları hakkında bilgiler verilmektedir.

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.


Yukarı Çık
  • antalya escort kuşadası escort kuşadası escort kuşadası escort didim escort didim escort kuşadası escort kuşadası escort didim escort bodrum escort alanya escort bodrum escort kuşadası escort didim escort