Beslenme Çantası Nasıl Hazırlanır?

Okulların açılmasına çok kısa bir süre kaldı. Bu kısa sürede okul hazırlıkları da hızla sürmeye devam ediyor. Okul çağındaki çocuklar için gerekli tüm ihtiyaçların karşılanması yapılan alışverişlerle halledildi. Son hafta sonu hazırlıkları da çocuklu bayanların evinde yapılmaya devam ediyor. Okul ihtiyaçlarının karşılanması ve hazırlıkların yapılması kadar önemli bir konu var ki o da çocuğunuzun beslenmesi. İyi bir eğitimin ancak iyi bir beslenme ile kazanılacağını sanırım bilmeyen yoktur. Bu kapsamda sağlıklı ve bilinçli bir beslenme çantası nasıl hazırlanır sorusuna bu yazımızda cevap aradık. Tabii uzmanların görüşlerine de yer vererek. Anne-çocuk ilişkilerinin en önemli unsurlarından olan beslenme konusuna açıklık getirdik.

Beslenme çantası hazırlama önerilerine geçmeden önce yapılan araştırmalara göre okul birincisi olan çocukların düzenli, dengeli ve iyi beslenen çocuklar olduğunu belirtmek isterim. Bu nedenle sağlıklı besleme çantası hazırlama oldukça önem taşıyor. Sağlıklı şekilde beslenme çantası hazırlamanın yolu ise her besin grubundan bir yiyeceğin koyularak dengeli beslenmenin sağlanmasından geçiyor. Diğer yandan en önemli husus da hazır gıdadan kaçınarak ev yapımı ürünlerle sağlıklı beslenmenin sağlanması, hepsi bu kadar basit… Çocuk beslenmesinin altın kurallarını uygulayarak sizlerle seçenekli bir beslenme çantası hazırlayalım;

1. Taze meyveler: Elma, armut, portakal, muz, şeftali, üzüm (mevsime göre herhangi birini seçebilirsiniz)
2. Kuru meyveler: Kuru incir, kuru kayısı ya da kuru incir
3. Yağlı tohumlar: Ceviz, fıstık, fındık, badem
4. Ev yapımı ürünler: Kuru meyveli, az şekerli kurabiye; peynirli ya da sebzeli börek; peynirli az yağlı poğaça; peynirli ve sebzeli mini pizza; ton balıklı ya da sebzeli sandviç
5. Sağlıklı içecekler: Süt, ayran, kefir, ev yapımı katkısız meyve suyu

Bir önceki yazımız olan Bayanlar İçin Uygun ve Yararlı Spor Türleri başlıklı makalemizde bayanlar için uygun spor, Bayanlar için uygun ve yararlı spor türleri ve bayanlar için yararlı spor türleri hakkında bilgiler verilmektedir.