Diyet Karışık Dolma Tarifi

2 yıl önce
Diyet Karışık Dolma Tarifi için yorumlar kapalı
947 kez görüntülendi

Diyet Karışık Dolma Tarifi

Diyet Karışık Dolma Tarifi

Diyet yapan bayanların en çok zorlandıkları konuların başında ne yiyeceğim sıkıntısı gelmektedir. Özellikle kendi diyet programını oluşturanlar ya da diyetisyeni tarafından diyet yemekleri konusunda serbest bırakılan kişilerin diyet yemek tarifleri arayışına çözüm sunmak adına sizlerle diyet karışık dolma tarifini paylaşıyoruz.

Bu tarif besleyicilik açısından (vitamin, mineral ve protein dengesi açısından) oldukça iyi bir tarif olup kalori açısından düşük kalorilidir. Üstelik sevdiği lezzetlerden diyet yapmak uğruna vazgeçmek istemeyenler için de iyi bir seçenek oluşturmaktadır.

Diyet Karışık Dolma Malzemeler:

  • 1 adet orta boy dolmalık kırmızı biber
  • 1 adet orta boy domates
  • 1 adet küçük boy kabak
  • Yarım rendelenmiş havuç
  • 1 adet orta büyüklükte kuru soğan
  • 100 gram kadar yağsız kıyma
  • Birer tutam maydanoz ve dere otu
  • 1 orta diş sarımsak
  • 1 tatlı kaşığı domates ya da isteğe bağlı olarak biber salçası
  • 2 tatlı kaşığı kadar sızma zeytin yağı
  • karabiber, nane, kekik, kimyon, tuz
diyet-biber-dolmasi-tarifi

diyet-biber-dolmasi-tarifi

Diyet Karışık Dolma Yapılışı:

İlk olarak dolma için hazırlıklar yapılır. Bunun için dolmalık biberin içini çıkarın, domatesi ve kabağı oyun. Ardından iç malzemesini küçük küçük doğrayıp kıyma ile güzelce yoğurun. Hazırladığınız harcı içini oyduğunuz sebzelerin içine koyun. Ardından bir tencereye dolmaları dizin.

Tencereye dolmaların boyutunu 2 parmak geçecek şekilde su ilave edin ve zeytin yağını da suya koyarak 20 dk kadar kısık ateşte pişirin. Pişen dolmaları yağsız yoğurt eşliğinde servis edebilirsiniz. 1 adet dolma bir porsiyondur ve bir öğünde tüketilmesi gereken miktardır. Yanına 1 kaşık yağsız yoğurt ve 1 ince dilim kepekli ekmekle tüketebilirsiniz.

 

 

Bir önceki yazımız olan Kalça Bölgesini Zayıflatma Yöntemleri başlıklı makalemizde kalça bölgesi zayıflatma, kalça bölgesini zayıflatma hareketleri ve kalça eritme hareketleri hakkında bilgiler verilmektedir.

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.


Yukarı Çık
  • antalya escort kuşadası escort kuşadası escort kuşadası escort didim escort didim escort kuşadası escort kuşadası escort didim escort bodrum escort alanya escort bodrum escort kuşadası escort didim escort