Sonbahar Diyetiyle 2 Haftada 6 Kilo Verin!

3 yıl önce
Sonbahar Diyetiyle 2 Haftada 6 Kilo Verin! için yorumlar kapalı
703 kez görüntülendi

Sonbahar Diyetiyle 2 Haftada 6 Kilo Verin!

Sonbahar Diyetiyle 2 Haftada 6 Kilo Verin!
Damak zevkinizi bozmadan kilo vermek istiyor, mevsimsel beslenme ögeleri de sizler için önem taşıyorsa tam size göre bir diyet programıyla karşınızdayız. Sonbahar diyetinin temeli besinlerin karmaşık bir şekilde değil de ayrıştırılmış bir şekilde kullanılması sonucu fazla kalori alımını engellemeye dayanıyor. Günlük kalorisi 1300 kalori ile sınırlı olan sonbahar diyetiyle 2 haftada 6 kilo verin.

sonbahar-diyeti-ile-2-haftada-6-kilo-verin

sonbahar-diyeti-ile-2-haftada-6-kilo-verin

Sonbahar Kış Diyet Listesi:

1. GÜN
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak şekersiz çay, 1 adet salatalık, közlenmiş biber
Öğle: 1 porsiyon yağ koyulmadan hazırlanmış mevsim salatası, 1 porsiyon ızgara balık
Akşam: mevsim sebzeleriyle yağsız ve güveçte hazırlanmış etli türlü, 1 porsiyon çok az zeytinyağı ile tatlandırılmış mevsim salatası
2. GÜN
Sabah: 2 orta boy domates, 1 bardak şekersiz çay, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
Öğle: 1 porsiyon mevsim meyvesi
Akşam: 1 dilim kepekli ya da tam buğday ekmek, bol miktarda mevsim yeşilliklerinden hazırlanmış salata
Gece: 1 kase az zeytinyağlı cacık (sarımsak da koymanızı tavsiye ederiz)
3. GÜN
Sabah: 2 adet günlük haşlanmış yumurta, 1 bardak çay
Öğle: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 porsiyon az yağla hazırlanmış mantar sote, 1 porsiyon mevsim salata
Akşam: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 porsiyon mevsim meyvesi
Gece: 1 kase cacık
4. GÜN
Sabah: 2 adet yeşil sivri biber, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde dilim beyaz peynir, 1 bardak ıhlamur çayı
Öğle: 1 yumurta ve 200 gram kadar yağsız yoğurtla hazırlanmış çılbır
Akşam: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 porsiyon mevsim salatası
Gece: 1 porsiyon mevsim meyvesi
Bu diyet listesinin dışında mutlaka sıvı alımını dengelemek adına su tüketin. Günlük yürüyüş gibi aktivitelerle diyetinizi de pekiştirin.

Bir önceki yazımız olan Çıtır Soğan Halkası Tarifi başlıklı makalemizde aperatif tarifler, çıtır soğan halkası tarifi ve soğan halkası nasıl yapılır hakkında bilgiler verilmektedir.

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.


Yukarı Çık
  • antalya escort kuşadası escort kuşadası escort kuşadası escort didim escort didim escort kuşadası escort kuşadası escort didim escort bodrum escort alanya escort bodrum escort kuşadası escort didim escort