Spor Yapacak Bayanların Dikkat Etmesi Gerekenler

Yazın yaklaşması ile birlikte fazla kilolarından kurtulmayı düşünen bayanlar spor yaparak daha fit bir görünüme sahip olmayı düşünüyor. Sporun her yaştan insan için faydalı olduğu bilinen bir gerçek ancak spor yaparken bilinçsizce yapılan bazı hareketler hem kalbin yorulmasına hem de birtakım sakatlanmalara da yol açabiliyor.

Bayanların spor  yaparken dikkat etmesi gereken noktalar neler, nelerden uzak durmalılar?

 

Isınma egzersizleri ile spora başlanmalı

​Spor yapmaya başlamadan önce yapılacak bazı hafif ve basit egzersizlerle vücudunuzu ısındırmak, spor sırasında oluşabilecek sakatlık problemlerini en aza indirmek açısından önemli. Egzersiz yapmadan doğrudan ağır bir spora başlamak ciddi sakatlanmaları da beraberinde getirebilir. Sürekli aynı egzersizleri yapmak vücut gelişimi açısından sakıncalı bir durum. Bu yüzden farklı hareketlerin denenmesinde de fayda var. Böylece vücudun daha iyi çalışmasını sağlanabilir.

Doğru nefes almak önemli

Sporu aralıksız uzun süre yapmak kalbi yorarak kalp çarpıntısına neden olabilir. Bu yüzden spor sırasındabirkaç dakikalık molalar vermek kalbin zorlanmasını önleyecektir. Spor yaparken doğru nefes alıp verme tekniklerini uygulamak daha az yorulmayı sağladığı gibi sporun daha iyi şekilde yapılmasına olanak tanır.

Beslenme düzeni oluşturulmalı

Spor yapan bayanların düzenli beslenmesi büyük önem taşıyor. Spor esnasında kaybedilen sıvıların ve vitaminlerin tekrar geri kazanılmasında beslenmenin payı büyük. Bu yüzden mutlaka bir beslenme programı hazırlanmalı ve aksatılmadan uygulanmalıdır. Ayrıca vitamin takviyesi yaparak da  vücudun yorgun ve halsiz düşmesi de önlenebilir. Spor yaparken doping etkili haplar, enerji içecekleri ve diğer kimyasal ilaçlardan uzak durmak ve doğal yöntemleri tercih etmek sağlıklı bir spor açısından önemlidir.

Spor Yapacak Bayanların Dikkat Etmesi Gerekenler, 10.0 out of 10 based on 2 ratings

Bir önceki yazımız olan Ezo Rafet El Roman Git Diyemem Şarkı Sözleri başlıklı makalemizde 2014 Yerli Albümler, rafet el roman 2014 albümü dinle ve rafet el roman ezo 2014 git diyemem hakkında bilgiler verilmektedir.

Gelen Aramalar:

• bayanlara spor tavsiyeleri (1)
• bayanların spor yaparken (1)