Kalça Eritmek İçin Diyet ve İşe Yarar Öneriler

Bayanların en çok şikâyetçi oldukları ve fazlalıklarından şikayet ettikleri bölgeleri kalçalardır. Özellikle Türk toplumunun genel genetik özelliklerinden dolayı kalça eritme birçok bayan için sorun teşkil etmektedir. Ama birkaç önemli kurala uymak ve bu yazımızda sizlere sunacağımız diyet sayesinde aslında bu işin sanıldığı kadar zahmetli olmadığını siz de göreceksiniz.

Bilmeniz Gerekenler ve Öneriler

1. Kalça eritmek için yapılacak diyetin haftada 500 gr ila 1 kg arasında kilo kaybına neden olacak şekilde düzenlenmiş olması gerekmektedir. Bu hesabı yaparken günde 600 kalori eksik almanız durumunda haftada 500 gr kilo vereceğinizi düşünmelisiniz.

2. Günlük kalori alımının 1200 kalorinin altına düşmediği diyetler tercih edilmelidir. Çünkü az kalorili diyetler vücutta kıtlık alarmı yaratarak savunma mekanizması olarak kalçalarda yağ birikimine neden olmaktadır.

3. Öğün sayısı 4-6 arasında çıkarılırken, günlük su tüketimi 2-3 lt, günlük posa tüketimi ise 20-25 gr olacak şekilde ayarlanması gerekmektedir.

4. Ayrıca yemekler yavaş yavaş yenmeli, yemek yerken düzgün çiğnenmeli ve asla öğün atlanmamalıdır.

5. Yemeğe çorba ve salata ile başlanarak daha az kalorili yiyeceklerle doyma duygusunun büyük kısmı oluşturulmalıdır.

Bu saydığımız genel talimatlara uymanın yanında aşağıda verdiğimiz Kalça Eritme Diyet Listeleriyle başarılı sonuçlara ulaşmak oldukça mümkündür.

1300 Kalorilik Birinci Kalça Eritme Diyet Listesi

Sabah:

Siyah çay (şekersiz) ya da çeşitli bitki çayları, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 2 ince dilim ekmek, domates, salatalık (sınırsız)

Kuşluk (saat 10.00):

Bir adet küçük boy elma ya da 100 gramlık bir meyve.

Öğle:

Tavuklu ya da ton balıklı sandviç (yerine hindi etinden üretilmiş köfteye sahip hamburger), bir adet orta boy armut ya da 100 gramlık meyve.

İkindi:

Bir su bardağı diyet süt ya da diyet yoğurt.

Akşam:

Bir kâse yağsız çorba, 8 yemek kaşığı etli kabak yemeği ya da başka taze sebzeli bir yemek, yağsız limonlu salata, bir çay bardağı yoğurt, bir dilim ekmek

Gece:

Bir dilim karpuz ya da 100 gramlık başka bir meyve, bir çay bardağı diyet ya da yağsız süt.

1200 kalorilik İkinci Kalça Eritme Diyet Listesi

Sabah:

Şekersiz çay, 3 yemek kaşığı yulaf gevreği, bir adet portakal

Öğle:

4 adet ızgara köfte (120 gram), salata, 1 su bardağı yoğurt, bir dilim kepekli ekmek

İkindi:

Bir şeftali

Akşam:

Etsiz zeytinyağlı taze fasulye ya da 4 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya, bir dilim kepekli ekmek, domates, salatalık

Gece:

15 adet üzüm ya da 100 gram başka meyve

Bir önceki yazımız olan Yükselen Burcunuz Neye Göre Belirlenir? Neleri İfade Eder? başlıklı makalemizde çevremizle olan ilişkiler, hesaplama aracı ve kişisel özellikleri belirleme hakkında bilgiler verilmektedir.