Dopamin Diyetiyle Sağlıklı Zayıflayın

Dopamin diyeti son günlerde oldukça popüler olan ve zayıflamada çok da başarılı olan bir diyettir. Bu diyetin en önemli özelliklerinden bir tanesi de kilo vermeyi sağlamasının yanında verilen kiloların bir daha geri alınmasını sağlıklı bir şekilde engelleyerek aynı kiloda kalmanızı sağlamasıdır.

Dopamin Nedir?

Beyinde sinir iletimini sağlayan ve genelde kişinin eğlendiği aktiviteler sırasında, yemek yerken, egzersiz yaparken, cinsel ilişki sırasında, dans ederken daha fazla salgılanan bir salgı yani hormondur.

Dopamin Yetersizliği

Vücutta domaminin yetersiz olduğu durumlarda uyku güçlüğü, aksiyete, aşırı yeme isteği ve gece yeme sendromu ortaya çıkmaktadır.

Dopaminin Diyetteki Önemi

Dopamin diyetinde dopamin seviyesi yükseltilerek uzun süreli tokluk hissi yaratarak zayıflama sağlanmaya çalışılmaktadır. Dopamin seviyesini arttırmanın yolu ise beslenmede L-tirozin amino asiti içeren yiyeceklerin fazlaca yer almasından geçmektedir. Çünkü L-tirozin dopamin salgısını arttırarak açlığı önlemekte ve tokluk süresinin uzamasına neden olmaktadır. Sözü edilen L-tirozinin bolca bulunduğu besinler ördek, balık, tavuk, fasülye, peynir, yosun, bitter çikolata, hardal, yulaf ve deniz börülcesi şeklinde sıralabilir.

Dopamin Diyeti Listesi

Örnek olarak sunulan bu listeyi kendinize göre düzenleyebilir ve öğünlerin yerlerini değiştirebilirsiniz.

Kahvaltı

1 su bardağı yarım yağlı süt

6 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesi

Ara Öğün-1

12 tane badem ya da 3 tane tam ceviz ya da 15 tane fındık

Öğle

1 porsiyon tavuk sote ya da ördek eti ya da ızgara tavuk

2 dilim tam buğday ekmeği

Yoğutla hazırlanmış semizotu salatası

Ara Öğün-2

Tam tahıllı ekmekle hazırlanmış bol beyaz peynirli yağsız tost

Akşam

1 adet ızgarada yapılmış balık

4 yemek kaşığı zeytinyağlı deniz börülcesi salatası

1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış mevsim salata

4 yemek kaşığı fırında hazırlanmış patates ezmesi

Gece

1 porsiyon mevsim meyvesi

20 gr bitter çikolata

Bir önceki yazımız olan Yükseleni İkizler Burcu Olanların Özellikleri başlıklı makalemizde Yükselen burcu ikizler olanlar, Yükselen ikizler ve Yükselen ikizlerin fiziksel özellikleri hakkında bilgiler verilmektedir.