Gelinlik Diyeti Listesi

Son dönemlerde ünlülerin evlenmeden önce sıklıkla yapmayı tercih ettikleri diyetlerden bir tanesidir Gelinlik Diyeti. Sözü edilen diyetin bu kadar çok tercih edilmesinin nedeni ise evlilik öncesi hazırlık döneminin rahat geçirilmesine neden olması yanında kilo da verdirmesi… Diyetin ilkeleri ve diyet listesi ise aşağıdaki gibidir.

Diyetin İlkeleri:

1. Protein kaynaklarını asla diyetinizden çıkarmayın, ancak doğru kullanın.

2. Lifli gıdaları ihmal etmeden diyetinizde mutlaka yer verin.

3. Su içmeyi periyodik bir eyleme dönüştürün ve ihmal etmeyin.

4. Tuz tüketimini dengeleyerek, aşırıya kaçmamaya özen gösterin.

Günlük Alınacak Kalori Miktarı:

1200-1400 kalori

Diyet Listesi:

Sabah uykudan kalktıktan sonra aç durmayın, bir saat içinde mutlaka kahvaltınızı yapın.

Kahvaltıdan önce

1 su bardağı ılık su, ek olarak 1 su bardağı kadar da soğuk su

Sabah

1 dilim peynir, 1 su bardağı süt, Bol yeşillik ve çiğ sebze, 1 dilim ekmek

Ara öğün

1 adet kabuklu elma

Öğlen

1 avucunuzun dolusu makarna veya bulgur pilavı, 1 avucunuzun büyüklüğü kadar ızgara veya haşlanmış et, Yoğurt veya ayran, az zeytinyağı ilave edilmiş sınırsız salata

Ara öğün

1 avuç yağlı kuruyemiş ( fındık, fıstık, badem, ceviz), 1- 2 adet taze meyve

 Akşam

3-4 yemek kaşığı haşlanmış buğday, 1 tabak sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt, az zeytinyağı ilave edilmiş bol salata

 

Bir önceki yazımız olan Süslü Mini Kek Tarifi başlıklı makalemizde Kek Tarifi, Kek Tarifleri ve Mini Süslü Kek Tarifi hakkında bilgiler verilmektedir.